Илья Шувалов: «Врач не должен забывать о собственном здоровье»

By | March 2, 2020

Стоматолог Шувалов Илья уверен, что врачи обязаны не только оказывать медицинскую помощь, но и на своем примере показывать, как нужно относиться к собственному здоровью. Илья Вадимович Шувалов ведет личный блог, посвященный здоровому образу жизни и спорту.

Биография Ильи Вадимовича Шувалова

Шувалов Илья Вадимович родился в Омске 25 декабря 1987 года. Отец — хирург, мать — медсестра. Илья с ранних лет начал проявлять интерес к медицине, и вскоре стало понятно, что мальчик обязательно будет врачом.

Окончив школу, Шувалов Илья поступил в Государственный медицинский университет имени академика И. П. Павлова в г. Санкт-Петербурге. Юноша старательно учился, впитывал знания, понимая, что идет в медицину не за деньгами.

Получив диплом, Илья Вадимович переехал в столицу, где устроился стоматологом-терапевтом в московскую муниципальную поликлинику. В Москве Илья нашел не только работу, но и свою любовь: в 2014 году он женился на художнице Елене Суриковой, которая спустя год родила ему близнецов — Веру и Варю. Вскоре после рождения девочек, Илья Шувалов понял, что нужно искать дополнительный источник дохода.

Так появился личный блог стоматолога, где Илья открыто и честно пишет о медицине, рассказывает о своих трудовых буднях и увлечениях.

Увлечения и спорт

Блог стал быстро набирать популярность, сегодня он насчитывает 12 тысяч подписчиков. Шувалов Илья рассказывает своим фолловерам, что медицина забирает очень много сил, времени и здоровья. Сидячая работа сказывается на здоровье любого человека: однажды и Шувалова стали беспокоить боли в спине. С тех пор Илья активно внедрил спорт в свою жизнь.

Вместе с супругой и двумя дочерьми Илья Шувалов регулярно посещает бассейн, тренажерный зал, выходит на вечерние и утренние пробежки — по меньшей мере три раза в неделю.

Прошли годы, и теперь спорт — любимая привычка Ильи Вадимовича Шувалова. В своем блоге он рассказывает о своем опыте, делится знаниями и личными достижениями, мотивируя подписчиков тоже придерживаться здорового образа жизни.

О том, как оставаться в форме

Шувалов Илья Вадимович рассказал, что врачи нужны обществу не только для лечения болезней, но и для внедрения здорового образа жизни в массы. Шувалов Илья поделился, что именно помогает ему ежедневно держать тело в тонусе.

  • Утренние занятия спортом

Илья Шувалов уверен, утро — самое благодатное время, когда можно посвятить себе внимание. По утрам Илья делает упражнения на растяжку, укрепление спины, уделяя особое внимание дыханию. Три раза в неделю бегает по утрам пять-семь километров.

  • Регулярная разминка в течение рабочего дня

Шувалов рассказал, что сидячая работа весьма опасна: ежедневно она незаметно наносит вред нашему телу. Поэтому даже небольшой комплекс простейших упражнений в течение дня оказывают положительное влияние на организм. Можно немного походить, выполнить несколько базовых упражнений, умыться, помассировать голову. Это помогает не только размять суставы, но и морально отдохнуть.

  • Правильное сбалансированное питание

Шувалов Илья отмечает, что здоровый образ жизни немыслим без качественного питания. Не зря же говорят: «Мы — это то, что мы едим». В рационе стоматолога всегда присутствуют орехи, овощи, фрукты. Шувалов часто напоминает фолловерам о необходимости ежедневно выпивать от двух литров чистой питьевой воды.

  • Активный отдых с семьей

В своем блоге стоматолог Шувалов пишет, что действовать на организм нужно комплексно: важен качественный сон, прогулки на свежем воздухе, умение давать себе отдохнуть. Шувалову Илье повезло: супруга и дети разделяют его увлечения. Именно поэтому семья всегда активно проводит выходные и предпочитает экстремальный отдых вместо пляжного.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.